晚上吃蘋果到底好不好 吃蘋果最佳時(shí)間是幾點(diǎn)？

晚上吃蘋果到底好不好

1、晚上吃蘋果不好。

2、通常不建議夜間入睡前進(jìn)食蘋果，不利于消化。尤其是纖維素含量較高的水果，進(jìn)食后對(duì)于腸胃功能變差的人群可能就會(huì)損害健康。通常建議最好在兩餐之間食用水果，上午進(jìn)食水果可以幫助消化吸收，有利于通便;此外，其它的一些涼性水果、瓜類在睡前也應(yīng)該限制進(jìn)食。

3、蘋果中富含有機(jī)酸，具有收斂的作用，能夠利腸止瀉。而蘋果中含有的有機(jī)酸和纖維素也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而改善通便的作用，因此能夠治療慢性腹瀉和大便干燥。雖然早上和晚上都可以進(jìn)食蘋果，也會(huì)有比較好的效果，但是需要注意不要食用過多，因?yàn)樘O果中含有大量的蘋果酸、維生素C和檸檬酸等酸性的物質(zhì)，空腹時(shí)進(jìn)食過多就會(huì)造成胃酸增多，進(jìn)而刺激胃黏膜，胃酸較多的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)上腹痛。

吃蘋果最佳時(shí)間是幾點(diǎn)

并沒有所謂的什么時(shí)間吃蘋果最好，但是選擇某些時(shí)間段吃蘋果，確實(shí)可以起到不錯(cuò)的效果。建議選擇吃蘋果的時(shí)間段為早餐后、午飯前半小時(shí)、睡覺前一小時(shí)。具體如下：

1、早餐后：早餐后吃蘋果比較好。蘋果本身具有潤(rùn)腸通便的功效，在早餐后吃個(gè)蘋果，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，盡快將糞便排出體外。但是要注意避免早晨空腹吃蘋果，因?yàn)樘O果里面含有蘋果酸等成分，空腹食用會(huì)損害腸胃健康。

2、午飯前半小時(shí)：午飯前半小時(shí)吃蘋果比較好。蘋果中的水分比較多，而且熱量比較低，在飯前半個(gè)小時(shí)吃個(gè)蘋果，可以產(chǎn)生飽腹感，減少午餐的攝入，從而對(duì)控制飲食具有一定的幫助。

3、睡覺前一小時(shí)：睡覺前一小時(shí)吃蘋果比較好。蘋果具有消除口腔內(nèi)細(xì)菌和幫助睡眠的作用，在睡覺前一小時(shí)吃個(gè)蘋果，可以起到清潔口腔和提高睡眠質(zhì)量的作用。